多喝水

每天喝8杯水可赶出脂肪?
真的,听起可能难以置信,但开水很可能是长久减重唯一真正灵药。开水可以抑制食欲,并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示,水份摄取减少将导至脂肪堆积增加。而水份摄取增加有助于减少脂肪的推积。

填满你的肾脏
为何?因肾脏水份若不足便无法正常发挥功能,而当肾脏无法胜其工作时,某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原属肾脏的工作,肝脏便无法发挥完全功能。其结果,肝脏所代谢的脂肪便较少,储存于身体的脂肪便较多,因此减重的效果便中止了。

以水泻水
大量饮水是治疗闭尿的最好方法。当体内水份不足时,我们的身体会将之理解为对生存的威协,因此会开始将任何一滴水份都保留在体内。水份被储存在细胞外空间(细胞外面)。此一作用显示于外的便是浮肿的脚与手的腿部。 利尿充其量只能暂时解决问题,因为利尿除了将储存的水份逼出体外,但同时也逼出了某些必要的营养素。 这时身体再度感受到了威胁,便开始尽快补充那些被逼出的水份,因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿最好的方法,就是针对你身体的需要补充大量水份。唯有如此,储存在体内的水份才会程放释出来。盐份过的过多也是令你有闭尿的因由。

过重的人比瘦的人需要更多的水。体型较大的新陈代谢负荷也比较大。由于我们知道,水是脂肪新陈代谢的关键,因此,过重的人需要较多的水。水份可提供肌肉自然收缩能力并防止脱水,因此有助于保持适当的肌肉紧张度。水份还有助于防止减重后通常出现的皮肤松驰。

目前为止,我们已经发现一些有关水及减重的重大事实。如果没有足够的水份,身体便无法正常运作,也无法有效代谢储存的脂肪。留在体内的水份变成了多余的体重。如果要去除这些多余水份,你必须饮更多的水。多饮水对于减重是绝对必要的。

饮多少水才够呢?一般人应该饮8杯水(每杯约200CC)。但超重的人需要饮更多的水,大约每每超重11公斤,便需多饮一杯开水。但如果你有运动或天气炎热干燥,你的饮水量便应该适度增加。饮水时以冷开水为佳,因为冷开水比温开水容易为身体系统所吸收。某些证据显示,喝冷开水有助燃烧卡路里。为了在减重期间对水份做最有效利用,最好遵照以下时间及量饮用开水:

早晨:30分钟内饮用950cc

中午:30分钟内饮用950cc

晚间:5点至8点间饮用950cc

当身体获得了维持最佳运作所需要水份,体内的液体便处于完美的均衡状态。当出现此状况时，你的身体便达到“突破点”。这代表什么意思呢？内分泌腺技能获得改善；闭尿现因为储存水份排出而缓和;由于肝脏可以充份用来代表储存脂肪,更多的脂肪被用做燃料;自然的口渴感恢复了; 饥饿感几乎一夜之间消失了。如果你饮的开水又不够了,你体内的液体又要再度失去平衡,你将再度受闭尿之苦、莫明其妙地增加重量、并失去渴感。要补救这种情况,你必须再饮大量的开水,使你的身体再达到另一次“突破点”。