胖與瘦是荷爾蒙惹的禍嗎？

體質的另一面就是荷爾蒙。我們需要了解的，就是荷爾蒙對體質的影響，以及它是如何操控人體的「胖」與「瘦」。

什麼是荷爾蒙呢？簡單的說，荷爾蒙是掌管人體生理平衡的內分泌系統，人體的新陳代謝、器官與器官間的協調、生長發育、生殖、情緒．．．等，都會被荷爾蒙影響。

荷爾蒙對人體的影響非常複雜，在此我們只要從影響胖、瘦的角度，來了解荷爾蒙就可以了。

影響胖瘦的荷爾蒙

操作人體胖瘦的荷爾蒙分成兩大系統，一個是負責新陳代謝的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以讓你瘦；另一種則是負責儲存能量的荷爾蒙，而這種荷爾蒙則會讓你胖。

就像是翹翹板一樣，負責新陳代謝的荷爾蒙坐在「瘦」的一端，而負責儲存能量的荷爾蒙則是坐在「胖」的一端。當新陳代謝的荷爾蒙高於儲存能量的荷爾蒙時，人體就會往「瘦」的一端傾斜；相反的，如果儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的荷爾蒙，人體當然就會往「胖」的一端傾斜。

根據這個簡單的原理，你就可以理解，為什麼有的人是「易瘦體質」，有的人則是「易胖體質」了吧？

擁 有「易瘦體質」的人，體內新陳代謝的荷爾蒙總是高於儲存能量的荷爾蒙，所以，所以他所吸收到體內的能量很容易會被消耗，因此，怎麼吃都不容易胖；而擁有 「易胖體質」的人呢，他體內荷爾蒙的比例剛好相反，所以，吃到肚子裏的能量大多會被儲存起來，所以，吃多少就會胖多少，非常容易胖。

到這裏，讓我們肥胖的敵人已逐漸現形了，其實，他們一點也不難對付，只要了解他們的個性，對症下藥，你的肥胖問題很快就可以解決了。

讓你胖的荷爾蒙– 儲存能量的荷爾蒙

如果我告訴你，其實會讓你胖的荷爾蒙只有一個，你是不是會非常驚訝呢？一個困擾你多年，甚至從你一出生就陰魂不散的肥胖制造者竟然只有一個？
我沒有寫錯，你也沒有看錯，在人體中，負責儲存能量的荷爾蒙只有一個，就是胰島素。
　
雖然儲存能量的荷爾蒙只有一個胰島素，但是，你千萬別小看了胰島素的力量，它可是體內所有荷爾蒙的老大，只要它一出現，其它的荷爾蒙都得退避三舍。聽起來有點像黑社會的大哥一樣，不過實際情況也真的是如此。因為自古以來，人類多半是處於饑荒的狀態，因此，從演化的觀點來看，人體就會非常努力的儲存所有攝取到的能量，絕對不能隨便浪費，當「儲存」和「消耗」兩種指令同時存在時，「儲存」的工作絕對是第一優先，也就是說，胰島素的影響力，絕對優於所有的代謝荷爾蒙。
　
胰島素除了負責儲存熱量和營養素外，它還會抑制脂肪燃燒分解，這對想要減肥的朋友來說，實在是非常不利的消息，因為，這將會造成一種惡性循環。因為，當我們體內的胰島素濃度高時，脂肪就不容易分解，熱量也會被儲存堆積，造成人體的肥胖；而這些肥胖又會讓胰島素的濃度增高，堆積更多的熱量和脂肪．．．如此一而再，一而三的惡性循環下，就可能會造成「高胰島素血症」，更嚴重的，可能就會引發糖尿病、高血壓以及其它的心血管疾病。
　
現在，你知道為什麼最近低胰島素減肥法這麼流行的原因了吧？因為，降低體人胰島素的濃度，可以降低熱量吸收，也可以提高脂肪被分解的機會。所以，在擬定減肥計劃前，首先就要了解你體內的胰島素濃度是高是低。....以上文章來源截取自 楊名權醫師 著作「一定瘦得成2」

胖瘦體質與三種賀爾蒙有關可藉飲食改變

許多人都有與肥胖作戰的經驗，楊氏預防醫學減重診所院長楊名權今天表示，人類的體質變化是依據體內甲狀腺素、胰島素與腎上腺素三種賀爾蒙功能高低而定，這些荷爾蒙功能高低也主導肥胖體質的產生，並可藉飲食加以調整。

楊名權指出，影響人體胖瘦的荷爾蒙分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，亦是讓你瘦的賀爾蒙。至於會讓人肥胖的賀爾蒙只有一種，那就是胰島素。

很多人以為體質天生注定，但臨床經驗發現，人一生中體質不斷在改變，主導變化的原因就是飲食習慣，只要改變飲食習慣就改變體質。

一般學者專家僅把體質區分為酸性或堿性體質；不過楊名權分為草食性體質 (C型體質，甲狀腺荷爾蒙低)、肉食性體質 (P型體質，胰島素荷爾蒙高、腎上腺功能低)、以及混合型 (M型體質，腎上腺與甲狀腺功能都低或都高，不是大胖子就是瘦竹竿)。

簡單的分類方式，C型體質就是上半身比較胖，下半身比較瘦，或三餐食量都不佳者；P型體質就是上半身比較瘦，下半身比較胖，或三餐食量很好者；其它屬於M型體質。

楊名權指出，C型體質的人吃油脂容易胖，但吃醣類反而不容易胖，這類的人可以采用高醣、低油、低蛋白的飲食組合；另外，還可以多補充大蒜、咖啡、黑胡椒與辣椒等可以促進新陳代謝的食物，多喝咖啡，也有助於減肥(新聞、網站)效果。

P型體質的人吃油脂不易胖，但一多吃澱粉，就會反應在身材上，飲食組合應該是高蛋白、高油脂及低醣類；還可以多喝豆漿、可可，多喝綠茶，也有助減肥效果。

M型體質的人兼具以上兩種體質的特色，在飲食方面必須采取中庸之道，也就是中油、中蛋白與中醣，另外也可多喝紅茶。

戰勝肥胖 = 預防糖尿病

肥胖是糖尿病的主要危險因素，而第二型糖尿病患者中約有九成都是體重超重。因此，想要預防糖尿病，或是糖尿病患要做好血糖控制，減輕體重都是首要目標。

肥胖可說是現代人的文明病，同時也是第二型糖尿病的重要危險因子，最新研究發現，肥胖會使得人體胰島素抗阻增加，而使血糖濃度增加，最後導致糖尿病。

胰 島素是一種由胰臟β細胞所分泌出來荷爾蒙，主要作用為促進血液中的葡萄糖進入肌肉或脂肪細胞，以合成身體所需之物質。但是當人體過於肥胖，體內脂肪太多時 就會增加胰島素的抗阻，也就使人體對胰島素的敏感度降低，以致細胞不能有效利用胰島素，而是當胰島素不能發揮作用時，血液內的葡萄糖分便無法轉化成人體所 需的能量，便導致血糖的增加，長時間不改善就容易形成第二型糖尿病。

肥 胖除了造成糖尿病外，也會增加高血壓、高血脂的機會，而這些問題也都將提高心血管疾病的發生率，對健康的威脅極大。王志嘉強調，糖尿病患者的如能減輕體 重，就能改善血糖和血脂，並降低血壓，有助於病情的控制。因此，對於肥胖的糖尿病患者，減輕體重是重要的治療目標。此外，想要預防糖尿病等慢性病，保持正 常體重和適當的體力活動是最有效的預防途徑。

想 要減輕體重，飲食控制及運動是首要的，對於男性一般建議一天攝取熱量不要超過二千大卡，女性不要超過一千六百大卡，其中尤要避免過脂肪的攝取，必要時可以 加入藥物協助減肥。一項在瑞典長達四年，針對三千多人的研究發現，對於ＢＭＩ指數高於三十以上之肥胖病患，在進行生活型態控制之外，同時使用 Orlistat控制體重者，其發生糖尿病的風險，比單純進行生活型態控制者風險更低。

脂肪（遊離脂肪酸）偏高是造成胰島素抗阻的重要因子之一，而Orlistat是高度有效且選擇性的腸胃道脂肪酵素的抑制劑，可以減少腸道百分之三十的脂肪攝取，減少人體脂肪的吸收及堆積，進而改善或降低糖尿病發生的機會。　

英國牛津大學的研究人員評估，飲食不佳每年耗費英國國家健保（NHS）的費用，是車禍的兩倍，更是抽煙耗費支出的四倍。

這份刊登在流行病學與小區健康期刊的研究披露，不良的飲食習慣可能導致食物中毒、心臟疾病、中風、糖尿病、癌症(新聞、網站)與蛀牙(新聞、網站)，每年耗費健保約六十億英鎊（一百零四億美元）。

相較之下，抽煙每年花費的費用，估計約為十五億英鎊（二十六億美元）。

研究人員說，飲食不佳耗費的支出，明顯比官方的估計數字高。

官方估計，肥胖每年的支出約為四億七千九百萬英鎊（八億三千萬美元）。

領導研究的芮納與斯卡伯勒以「殘疾歲月」（Disability adjusted life years）這項指標，來估算健康狀況不佳與飲食導致死亡的支出。

所謂的「殘疾歲月」指的是一生中身帶殘疾的時間，或是因提早死亡失去的歲月。

他們估計，三成七的「殘疾歲月」是因飲食相關疾病引起，其中多數是因心髒病(新聞、網站)、癌症與糖尿病導致。

荷爾蒙與皮膚的關係

無論男女，體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內的女性荷爾蒙較多，男性荷爾蒙較少，而男性則正好相反。性荷爾蒙除了具有生殖目的外，對體型、皮膚、毛髮的型態都有影響。女性體內的性荷爾蒙，大概可以區分為雌激素與黃體素(屬於男性荷爾蒙的一種)。其中與女性肌膚最密切相關的女性荷爾蒙(雌激素)，則是散發女性特質的來源。在女性的生理週期中，雌激素與黃體素的平衡律動，決定了女性生理及皮膚的狀態。

女性的生理周期主要分為四個時期﹕月經期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體前期(排卵後1週)及黃體後期(月經前1周)。在不同的時期，身體、肌膚和心理狀況都會有所不同。根據統計，月經開始的前1週左右，是女性各種皮膚問題出現機率最高的時期。這是因為在黃體期，雌激素下降，黃體素(男性荷爾蒙)分泌上升，所以皮膚受到男性荷爾蒙影響會變的油膩、毛孔粗大，容易出現痤瘡、黑斑、酒糟、脂漏等皮膚問題。

荷爾蒙問題如何影響青春痘的發生
許多女性會把荷爾蒙引起的青春痘當成"內分泌失調"， 懷疑是女性的子宮卵巢機能不健全，進而求助於婦產科使用藥物調經。其實仔細分析，這些女性當中只有少數患者是因為有卵巢或腎上腺疾病的存在，而造成男性荷 爾蒙濃度過度分泌。絕大部分女性是因為壓力導致身心失衡，或是體質上對雄性激素的感受性較強，而不是真正因為內分泌失調而引起青春痘的發生。綜上所述，可 歸納出下列三大原因：

1. 壓力導致身心失衡

女性體內在正常的情況下也會分泌少量的男性賀爾蒙。熬夜、睡眠不足、緊張、焦慮、疲勞、心理的壓力，就是一般常的火氣大，這會使腎上腺分泌額外的荷爾蒙來應付身體的負擔。這些荷爾蒙中，其中一種就是雄性荷爾蒙，所以會影響到毛囊皮脂腺的分泌，而造成青春痘的產生。

2. 對雄性激素的反應過渡

有 些人因體質的關係，對雄性荷爾蒙的感受性較強，即使抽血檢查的雄性荷爾蒙濃度正常，還是容易發生青春痘較多或毛髮較粗的現象。這些人會不斷受到雄性激素的 刺激而產生痘痘，並不是內分泌失調。而使用抗雄性賀爾蒙藥物對這些女性的療效不錯，經過治療後青春痘及多毛症都可以改善。

3. 潛在疾病

極少數患者是真的有男性荷爾蒙濃度過高的現象，通常同時會有多毛症、經期不正常、男性化等現象。常見的情形有：

1.多囊性卵巢症候群: 這是雄性素過高最常見的原因, 卵泡無法正常成熟排出，造成卵巢不正常分泌男性荷爾蒙，而出現月經不規則，受孕困難，或其他男性化的表徵。

2.腎上腺增生或功能亢進。

3.卵巢或腎上腺腫瘤。

所有身體的健康與否有70％以上的原因和我們的飲食有關，如何掌握健康，我們提供最簡單方便的諮詢。

多喝水

每天喝8杯水可赶出脂肪?
真的,听起可能难以置信,但开水很可能是长久减重唯一真正灵药。开水可以抑制食欲,并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示,水份摄取减少将导至脂肪堆积增加。而水份摄取增加有助于减少脂肪的推积。

填满你的肾脏
为何?因肾脏水份若不足便无法正常发挥功能,而当肾脏无法胜其工作时,某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原属肾脏的工作,肝脏便无法发挥完全功能。其结果,肝脏所代谢的脂肪便较少,储存于身体的脂肪便较多,因此减重的效果便中止了。

以水泻水
大量饮水是治疗闭尿的最好方法。当体内水份不足时,我们的身体会将之理解为对生存的威协,因此会开始将任何一滴水份都保留在体内。水份被储存在细胞外空间(细胞外面)。此一作用显示于外的便是浮肿的脚与手的腿部。 利尿充其量只能暂时解决问题,因为利尿除了将储存的水份逼出体外,但同时也逼出了某些必要的营养素。 这时身体再度感受到了威胁,便开始尽快补充那些被逼出的水份,因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿最好的方法,就是针对你身体的需要补充大量水份。唯有如此,储存在体内的水份才会程放释出来。盐份过的过多也是令你有闭尿的因由。

过重的人比瘦的人需要更多的水。体型较大的新陈代谢负荷也比较大。由于我们知道,水是脂肪新陈代谢的关键,因此,过重的人需要较多的水。水份可提供肌肉自然收缩能力并防止脱水,因此有助于保持适当的肌肉紧张度。水份还有助于防止减重后通常出现的皮肤松驰。

目前为止,我们已经发现一些有关水及减重的重大事实。如果没有足够的水份,身体便无法正常运作,也无法有效代谢储存的脂肪。留在体内的水份变成了多余的体重。如果要去除这些多余水份,你必须饮更多的水。多饮水对于减重是绝对必要的。

饮多少水才够呢?一般人应该饮8杯水(每杯约200CC)。但超重的人需要饮更多的水,大约每每超重11公斤,便需多饮一杯开水。但如果你有运动或天气炎热干燥,你的饮水量便应该适度增加。饮水时以冷开水为佳,因为冷开水比温开水容易为身体系统所吸收。某些证据显示,喝冷开水有助燃烧卡路里。为了在减重期间对水份做最有效利用,最好遵照以下时间及量饮用开水:

早晨:30分钟内饮用950cc

中午:30分钟内饮用950cc

晚间:5点至8点间饮用950cc

当身体获得了维持最佳运作所需要水份,体内的液体便处于完美的均衡状态。当出现此状况时，你的身体便达到“突破点”。这代表什么意思呢？内分泌腺技能获得改善；闭尿现因为储存水份排出而缓和;由于肝脏可以充份用来代表储存脂肪,更多的脂肪被用做燃料;自然的口渴感恢复了; 饥饿感几乎一夜之间消失了。如果你饮的开水又不够了,你体内的液体又要再度失去平衡,你将再度受闭尿之苦、莫明其妙地增加重量、并失去渴感。要补救这种情况,你必须再饮大量的开水,使你的身体再达到另一次“突破点”。

顾客使用产品前后-Part 1

p/s: 我们还有很多成功减重、增肥及改善体质的使用者。无法一一的放出来。

顾客使用产品前后-Part 2

p/s: 我们还有很多成功减重的使用者。无法一一的放出来。