增重朋友的吃法

每天可以享用正餐及3杯美味可口又有營養的奶昔。

a. 健康营养的早餐 -------- 美味奶昔 + 一份丰富的早餐

奶昔泡法～先加入250ml低糖豆奶+100ml冷开水+1大平匙F3，再加入2大匙F1再摇均后一口喝下。

b. 色彩缤纷的午餐 -------- 可吃正餐 + 美味奶昔

什么都可以吃，不过记得吃正常的份量就好了。 吃了正餐后半个小时，再喝一杯美味的奶昔。

奶昔泡法～先加入250ml低糖豆奶+100ml冷开水+1大平匙F3，再加入2大匙F1再摇均后一口喝下。

c. 简单方便的晚餐 -------- 可吃正餐 + 美味奶昔

什么都可以吃，不过记得吃正常的份量就好了。 吃了正餐后半个小时，再喝一杯美味的奶昔。

奶昔泡法～先加入250ml低糖豆奶+100ml冷开水+1大平匙F3，再加入2大匙F1再摇均后一口喝下。

注意：可以用低奶,低糖果汁或新鲜果汁代替冷开水或豆奶。

外加每天1000ml - 1500ml 草本茶，还有2000ml的白开水。

注意：草本茶泡法,500ml溫或冷开水+一小匙的茶粉为一杯。